栏目分类
热门大杂烩文章推荐

广告赞助商

主页 > 大杂烩 > INTRODUCE

你以为柔术开髋只是一味的拉伸吗?不要把柔术练偏了

2019-08-04 11:00 来源:Www.scoic.cn 浏览:99次 我要评论 (条) 字号:

摘要:练柔术,很多人是奔着开髋来了,打开僵硬的髋关节是很多人的梦想,比如摆个漂亮的神猴哈奴曼,来个说来就来的横叉,在众人面前轻松的盘莲花等等,但是在完成这些高难体式之前,你是否考虑过开髋只是一味的拉伸吗,开髋只是某个方向上的灵活吗? 髋关节的周围

 

       练柔术,很多人是奔着开髋来了,打开僵硬的髋关节是很多人的梦想,比如摆个漂亮的神猴哈奴曼,来个说来就来的横叉,在众人面前轻松的盘莲花等等,但是在完成这些高难体式之前,你是否考虑过开髋只是一味的拉伸吗,开髋只是某个方向上的灵活吗?

      髋关节的周围不仅有肌肉链接,还有很多韧带包绕在髋关节周围,目的之一就是维持我们髋关节的稳定,在日常走路跑跳等运动中更好的维持稳定,一旦太松,髋关节很不稳定,脱臼也是很有可能的,练柔术的目的是要灵活和稳定并存,灵活度够高,稳定度也要够高,不然就像天平的两端,失去了平衡,终究会出现问题。

       我们在开髋的时候,有没有注意到开髋其实是多个方向,并不是单一方向的活动,上图分别有前屈后弯,内收外展,内旋和外旋,对应的柔术体式也有很多,所以大家在练习柔术的时候也要注意下每个方向都要有灵活,最终也要达到一个好的平衡。

       我们以神猴哈奴曼式为例子和大家分析一下,上图前腿的后侧和后腿的前侧都会被拉伸到,很多人就在这样的体式中耗时间,心中还无比坚定,总有一天能下去,精神是好的,但方法也许不是最有效的,那我们该如何利用交互抑制原理来练习竖叉呢,柔之媚在线视频柔术,作为杂技家族中一个传统项目,被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词,但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目,滚灯就是柔术的一种,柔术隶属于杂技范围,与一般的杂技不同,柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限,一般杂技大都以惊险或者高难度,复杂著名。?

       加强前面腿屈髋的能力,比如上图,柔之媚网站中三道弯技巧很相似,体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。,单腿站立,一条腿抬起大腿外旋,柔术视频在汉初还是一种难度大,比较新奇的杂技节目,被列于乐府,用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演,说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。,小腿内收内旋,做抬腿落腿的活动,感觉到髋前侧有发热的感觉。

       然后加强后腿的臀肌力量练习,用上图单腿桥式,注意到腰椎处的空间,募集臀肌的力量。

       当上面两个部位都练习到后,我们再来尝试竖叉,你会惊奇的发现,下的深度进步了很多。

       当然每个人的情况不一样,有的人力量偏好一些,有的人柔韧偏好一点,在练习的时候要根据我们自身的特点来有选择的练习柔术,最终达到很好的平衡,希望大家都能从柔术里获得自己想要的结果,加油!

免责声明:你以为柔术开髋只是一味的拉伸吗?不要把柔术练偏了消息来自全国各地新闻报刊或互联网公司网站,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文其中部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请关注互联网信息的网友仅作为参考,并请自行核实相关内容。

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
特别说明

此处放横条广告

◎ 广告赞助

◎最新评论
      谈谈您对该文章的看
      表  情:
      评论内容:
      点击我更换图片
      * 请注意用语文明且合法,谢谢合作 审核后才会显示! Ctrl+回车 可以直接发表

      ◎ 阅读说明READ EXPLANATION

      ☉推荐使用第三方专业下载工具下载本站软件,使用 WinRAR v3.10 以上版本解压本站软件。
      ☉如果这个软件总是不能下载的请点击报告错误,谢谢合作!!
      ☉下载本站资源,如果服务器暂不能下载请过一段时间重试!
      ☉如果遇到什么问题,请到本站论坛去咨寻,我们将在那里提供更多 、更好的资源!
      ☉本站提供的一些商业软件是供学习研究之用,如用于商业用途,请购买正版。